هدف اين پژوهش، بررسي اثر هشت هفته برنامة پياده‌روي بر كيفيت، كميت و برخي پارامترهاي فيزيولوژيك مرتبط با خواب (TG, TC, HDL) در مردان سالمند بود. به اين منظور 20 مرد سالمند سالم (با ميانگين سني 24/7?4/72 سال، قد 11/6 ?59/163 سانتيمتر و وزن 19/9?31/68 كيلوگرم) به صورت تصادفي به دو گروه 10 نفرة پياده‌روي و شاهد تقسيم شدند. آزمودني‌ها در گروه پياده‌روي به مدت هشت هفته هر هفته سه جلسه و هر جلسه به مدت 45 – 30 دقيقه با شدت 75 – 60 درصد حداكثر ضربان قلب ذخيره روي نوارگردان تمرين كردند. كيفيت خواب آزمودني‌ها توسط پرسشنامة كيفيت خواب پيتزبورگ (PSQI) و كميت خواب توسط ثبت طول مدت خواب مفيد شبانة آزمودني‌ها ارزيابي شد. متغيرهاي فيزيولوژيك مرتبط با خواب نيز (TG, TC, HDL)، قبل و بعد از هشت هفته پياده‌روي توسط نمونه‌گيري خون سنجيده شد. نتايج نشان داد كه در گروه پياده‌روي كيفيت خواب آزمودني‌ها 31 درصد بهبود يافت و كميت خواب نيز 45 دقيقه افزايش داشت كه از لحاظ آماري معني‌دار بود (05/0P<). به‌علاوه، در گروه پياده‌روي تغييرات TC و HDL بهبود معني‌داري داشت (05/0P<). نتايج آزمون t مستقل هم نشان داد كه كيفيت و كميت خواب بين دو گروه پياده‌روي و شاهد تفاوت معني‌داري داشت (05/0P<). با اين حال هيچ رابطه‌اي بين تغييرات كيفيت و كميت خواب با تغييرات متغيرهاي فيزيولوژيك مرتبط با خواب مشاهده نشد. بنابراين مي‌توان نتيجه گرفت هشت هفته پياده‌روي كيفيت و كميت خواب را به همراه برخي از پارامترهاي فيزيولوژيك مرتبط با خواب در سالمندان بهبود مي‌بخشد و به‌عنوان راهي براي درمان مشكلات خواب در سالمندان مفيد خواهد بود

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: